چرا زمان اجرا و نوازندگی استرس دارم؟

تا زمانی در منزل در حال تمرین هستید همه چیز خوب است اما وقتی برای کنسرت و اجرا می روید این استرس و انقباضات خود را نشان می دهد مخصوصا وقتی که تک نوازی می کنید و در نهایت باید گفت شما دچار استرس در زمان اجرا هستید.
قبل از هر چیزی باید گفت اگر دارای استرس و اضطراب حاد هستید مانند لرزش شدید و بدون کنترل دست و پا در زمان اجرا و... مطمئن باشید که مانند بسیاری دیگر از نوازندگان حرفه ای نیاز به مشاوره روانکاو دارید.شاید با فقط چند جلسه مشاوره این مشکل کمتر شود.
اما اکثر عوامل استرس ها در نوازندگان معمولا به صورت یک مشکل خیلی حاد نیست. مثلا تمرین بیش از حد و طولانی مدت و عدم استراحت عضلات و فشار بیش از حد یکی از عوامل ایجاد استرس است. یا تمرین بیش از حد ناشی از هراس از کنسرت یا امتحان های نوازندگی و احساس ترس حاصل از این رویدادها. این یک مسئله طبیعی است که شما استرس داشته باشید زمان امتحان اما میزان این استرس قطعا بر کیفیت کار شما تاثیر خواهد گذاشت.
بسیاری از مواقع دلایل ایجاد استرس کاملا فیزیکی است. مثلا نحوه تمرین ها با اشتباهاتی همراه بوده و این اشتباهات را معلم ساز از روی عدم شناخت به شما تذکر نداده و در نتیجه باعث نقصان هایی مانند لرزش در دست ها و دیگر اندام های شما می شود. ایجاد هرگونه زاویه نامناسب و غیر استاندارد در دست ها؛ فشار بر روی مچ ها و انجام حرکات بی مورد  می تواند نه تنها باعث استرس شود بلکه اسیب های جدی فیزیکی به شما وارد کند.
بسیاری از نوازندگان گیتار و بعضی ساز های دیگر را دیده ام که شکل انگشتان آنها به خاطر تمرین های اشتباه و عدم کفایت معلمین و هشدارهای به موقع آنها از حالت عادی خارج شده است.
بعضی وقت ها حتی می تواند دلایل استرس را در تحت تاثیر قرار گرفتن شما از استیل و نوازندگی سایر نوازندگان جست و جو کرد. اینکه هر نوازنده ای نمی تواند از شرایط و استعداد یکسان یا نحوه تمرینات و امکانات مساوی برخوردار باشد به صورت غیر محسوس بر شما تاثیر گذار خواهد بود.
به طور کلی می توان دلایل استراس در نوازندگان را اینگونه جمع بندی کرد:
 
کسالت و افسردگی و یا داشتن استرس های ذهنی /اعتیادی سخت به تمرین نه انجام آن با لذت /عدم تطابق با محیط جدید مانند عوض کردن محل تمرین /اضطراب از اجرا و ترس از صحنه / ترس از انتقادات بالاخص در نوازندگان جوان/ طرز برخورد نا مناسب معلم و خانواده و دوستان
دقت کنید بعضی از عوامل استرس را می توانید با تغییراتی در نحوه اجرا یا تمرینات ساز برطرف کنید. یا می توانید از تجربه و دانش معلم و استاد ساز خود جهت برطرف کردن این استرس های کمک بگیرید.اما بعضی دیگر از این دلایل استرس درحوزه صرفا موسیقی نیست و شما حتما باید با روانکاو مشاوره کنید.اما به عنوان یک پیشنهاد کلی سعی کنید عوامل استرس زا را در خود پیدا و آن را برطرف یا از خود دور کنید.
موضوعات مرتبط: چرا زمان اجرا و نوازندگی استرس دارم؟ سلفژ چیست...